w domu

ale wyciągnąć pojemnik z ów wcześniej przygotowanym posiłkiem i zjeść w 5 minut nie jest problemem ? Problem to tylko przyrządzenie i poświęcony czas - dzień wcześniej w domu. Można również zjeść kanapke z pieczywem a w środku grilowna pierś itp.

miałem ulozone ale nic mi nie sżło i nie mogęłm jej przypilnowac ciagle cos m iwypada i nie jadłęm tego czego zaplananowałem np czesto ni jestem w domu tylko u kumpla i jem np co popadnie jakis jajeczka szyneczke salami twarozek cos i narazie jest dobrze ;d

co ja poradzę że w domu mam tylko 100 kg obciążenia na sztangę :/ w tygodniu jestem w wawie to na siłownii problemu nie będzie :)

jak juz chcesz tak cwiczyc to lepiej domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html niż to co napisałes bo w twoim wieku cwiczen z ciezarami raczej bym nie polecał jedynie z ciezarem wlasnego ciała jak juz tak bardzo chcesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-15 15:49:52

[...] mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w domu, lawka prosta skos,gryfy,hantle,drazek. nie chodzi mi raczej o cwiczenia typu deska ktora wzmacnia miesien brzuch tylko raczej takie ktore spowoduja wyrzezbienie miesni [...]

Ja bym poszedl i sprawdzil. Moze sie nie wykrwawisz a zawsze jak Ci zacznie leciec krew to konczysz trening i tyle. Wkurzajace ale lepsze niz w domu siedziec i sie myslec ...

[...] Kiedys jak przyszedl raz na silke w MC 160kg wzial. No to teraz juz wiecie gdzie sie tacy ludzie rodza Probowalem go namowic zeby cwiczyl, no ale w tym roku ma mature i nie chce Edit: jedyna opcja jaka wchodzi w gre to jakies pompki w domu czy cos takiego jezeli chodzi o jego cwiczenia. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 15:40:33

ja jako odpornościówkę biorę Vital(x)pack (treca), witaminke c trecowską (dość ekonomiczna jest i łatwo się łyka) no i garlicin olympa - nie wali po nim z japy;P w domu wszyscy chorzy byli a ja jakoś się ostałem :P

[...] bo pewnie max jest wiekszy(w miare silne nogi i plecy). Co do przysiadu i MC, to przeplatac go co trening? bo progresje obciazenia bede robil co 2, z racji iz cwicze w domu i obciazenie moge zwiekszac/zmniejszac minimum 5kg, dlatego lepiej jest mi zrobic co 2 treningi. btw, tak to moj pierwszy HST, ogolnie cwicze od 2 miesiecy, ale po FBW [...]

ja trenuje w podobny sposób tyle ze mam drążek a to ułatwia trening w zasadzie w domu mozna przecwiczyc cale cialo

Cukier zdrowy? Wpisz sobie biała śmierć, a to czy jesz cukier w postaci zwykłej czy go rozpuścisz to jest TO SAMO!! Jak masz masować? Bierzesz kurczaka z ryżem do szkoły i już masz więcej czasu w domu. Nie bój się, że się będą śmiali. Wiem na swoim przykładzie 1 dzień śmiechu potem ci wyjadają z pojemnika ;)

Sądzę, że takie spławienie 11-12 latka jak to mówisz, nic nie da, bo i tak jak ma hantle, czy jakikolwiek sprzęt w domu - i chce cwiczyć - to będzie ćwiczył na własną rękę. Jedyną dobrą radą dla młodych to unikać ćwiczeń kontuzjogennych i obciążających w nadmiarze prostowniki. Nie wiem czy to mit, że jak się zacznie w młodym wieku to się już nie [...]

[...] zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika? nie chce cwiczyc rok w domu, dwa-trzy miesiace i pojde na silownie, chce sie naprawde nauczyc techniki i troche przybrac na sile. no dobra, ostatni plan to jakis mega split, praktycznie 2-3 razy na [...]

trenowalem na silowni ale nigdy przysiadow ani mc nie robilem. wyciskanie klatki 35kg ale to z 2 miechy temu, teraz cwicze sobie w domu i jest progres ale nie mam pojecia ile by byl rekord na wycisk. mozesz mi Tomaszu powiedzieć czy kolejnosc cwiczen jest dobra i czy seri nie jest za duzo ?>

[...] być płatki kukurydziane. Na drugie śniadanie jakaś dobrej jakości ryba - łosoś norweski/dorsz/halibut/śledź/makrela/mintaj, do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie danie. Na drugie danie filet z piersi kurczaka w formie kotleta drobiowego + ziemniaki + surówka z kiszonej [...]

[...] że mnie wasze argumenty przekonały szczególnie co do diety, a nad siłką się zastanowie. Będę przynajmniej 2x w tygodniu chodził na szkolną siłke po lekcjach poćwiczę też w domu. Więc nie wiem po co mi te morały prawicie. Wiem, że suple to uzupełnienie diety nie zamierzam tego jeść na śniadanie obiad i kolacje zamiast posiłków. Prosiłem was o [...]

ok wiec mam 17 lat I chcialbym wygladac jakos.Przez ostatnie okolo 2 miesiace cwiczylem w domu tak: 1 DZIEN klatka+bic 1 pompki klasyczne 3x30 2 rozpiętki hantlami 4x20 bic 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 4.brzuszki 3x30 2 DZIEN grzbiet+tric 2 wiosłowanie chantlem 4x15 [...]

[...] chodzi o węglowodany,ale również witaminy,minerały) jeśli dostarczysz brakujące węgle np. z kaszy gryczanej,ryżu parboiled czy owoców lub źródeł tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,tłusta ryba) Białko zawsze warto mieć w domu na wypadek,gdyby przypadkiem Ci się skończyły konwencjonalne źródła białka czy dla zwykłego urozmaicenia

anlenki masz racje.zero słodyczy w domu.bo jak są to nie sposób zrezygnować!!! pozdrawiam Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Nie chce być jak Pudzian....wystarczy mi tyle abym wyglądał jak facet (bo teraz sie za takiego nie uważam)...siłownie juz w domu mam. Może mi ktoś podpowiedzieć jak wykonać ćwiczenia nr: 4, 5, 8. Bo nie mam pojęcia a w necie nie znalazłem zdjęć które by to w dobry sposób pokazały. A jak ma być z tymi seriami....najpierw po jedenj serii każde [...]